Обычно женщины, в погоне за внешней красотой, балуют себя различными масками, скрабами, салонными процедурами. Однако, не стоит забывать о влиянии на продолжительность молодости и красоты правильного и здорового питания.

Знакомьтесь со списком наиболее полезных и доступных продуктов для тех, кто заботится о своей красоте и здоровье.

Жирная рыба, содержащая омега-3 кислоты, благодаря своему собственному жиру является довольно-таки полезной для кожи. Жирные кислоты растворяют кожное сало, тем самым освобождая забитые поры, что способствует предотвращению угревой сыпи. Также омега-3 кислоты защищают от закупорки сосудов, что снижает риск возникновения инфаркта. Для тех же, кто не любит или не переносит рыбу, есть отличный заменитель, содержащий омега-3 жирные кислоты – льняное масло. Всего 1 чайная ложка масла удовлетворяет суточную потребность организма в омега-3 кислотах.

Самым лучшим продуктом для укрепления и красоты волос является овсянка, которая содержит множество полезных веществ, необходимых для всего организма и в частности для сосудов, кожи головы и волос. В них входят: кальций, железо, фолиевая и никотиновая кислота, витамины А, РР, витамины группы В. Овсянка выводит из глубочайших слоев тканей скопившиеся вредные вещества, соли тяжелых металлов, тем с самым восстанавливая природную силу волос, делая их здоровыми, гладкими и блестящими.

В свой ежедневный рацион просто необходимо включать Манго. Оно является главным источником витамина А, содержащего более 80% суточной потребности организма в этом витамине. Витамин А обеспечивает нормальную жизнедеятельность клеток кожи и восстанавливает их. Помимо этого, витамин А является природным антиоксидантом, который уменьшает действие свободных радикалов, вызывающих преждевременное старение кожи.

Печеный картофель содержит в себе 75% суточной потребности организма в меди. Данный минерал при взаимодействии с цинком и витамином С, способствует образованию эластина и, тем самым, поддерживает структуру кожи. При недостатке меди кожа выглядит сухой и безжизненной, хуже заживают и затягиваются раны.

Творог – продукт, содержащий селен, который позволяет сохранить молодость и красоту кожи. Во взаимодействии с витамином Е селен становится сильнейшим антиоксидантом, блокирующим действие свободных радикалов, что также способствует предотвращению преждевременного старения кожи.

Как известно, тонус мышц и нашей кожи зависит от количества коллагена в соединительных тканях. Когда организму не хватает белков и витаминов, питательных веществ, он начинает забирать коллаген из соединительных тканей, что приводит к ранним морщинам, целлюлиту, дряблости мышц тела. От истощения кожи изнутри поможет употребление свежих фруктов не менее 4 раз в день. Особенно полезны в этом случае ананасы, которые стимулируют естественную выработку коллагена, а также содержат естественный сжигатель жира – бромелайн. Кроме того, употребление ананасов укрепляет иммунитет, способствует нормализации веса, выводя из организма токсины и шлаки.

К списку полезных продуктов можно приложить красивое видео о продуктах питания.



Минеева Елена, персональный коуч