Многие студенты и школьники испытывают перед экзаменом стресс. Ведь от оценки, полученной на экзамене, может во многом зависеть будущее. Каким образом следует справляться с волнением и получить достойную оценку на экзамене, расскажем в наших советах.

Залогом успеха - является нормальный сон. Перед экзаменом нужно как следует отоспаться, ни в коем случае нельзя долго засиживаться с конспектами и учебниками, и лучше отправиться спать даже раньше обычного. В последний вечер перед экзаменами не забивайте голову мыслями об этом, лучше займите себя чем-нибудь приятным. Если все-таки не удаётся сладить с нервозностью, выпейте на ночь немного валерьянки (примерно 30 капель на стакан воды) или под язык положите 2 таблетки глицина, если только Вы не имеете противопоказаний к его приёму. Однако, ни в коем случае нельзя злоупотреблять успокаивающими средствами, они замедлят реакцию и в значительной степени ухудшат способность быстро найти нужное решение.

Следует заранее подготовить все нужные вещи, чтобы утром не пришлось всё делать поспешно, в этот день опаздывать совершенно ни к чему. Нужно рассчитать своё время таким образом, чтобы появиться по нужному адресу минут за 40 до начала экзамена. Тогда у вас будет время, чтобы внутренне настроиться на него. Если нужно, следует уточнить проезд, разработать на случай форс-мажора разные маршруты.

Утренний настрой чрезвычайно важен для успешной сдлачи экзамена. Следует принять во внимание, что даже если вы завалите экзамен, это не окажется чем-то фатальным для Вас, и для Вашего будущего. Примите тезис, что всё что ни делается, приводит к лучшему. Чем спокойнее Вы приступите к экзамену, тем увереннее будет отвечать. Лучше не продумывать своего выступления до мелочей, делая ориентоцию на предполагаемую реакцию экзаменатора. Недостатком подобной тактики является то, что каждый отход от тщательно разработанного плана может серьёзно сбивать с мысли, мешая сосредоточиться на ответе.

Если экзамены принимаются в порядке живой очереди, старайтесь не затягивать ожидания, вставая ближе к концу. Чем дольше ожидание, тем тяжелее будет психологически подойти к сдаче экзамена. Идеальным будет, если Вы будете сдавать экзамен в числе первых.

При подготовке ответа необходимо подготовить опорный план-конспект, где следует уделять внимание лишь кратким тезисам. План следует написать крупно и разборчиво, чтобы не терять много времени при обращении к нему. Если экзаменуемый будет вычитывать в своих записях, делая долгие паузы, не сумеет чётко и ясно озвучить им же написанное, это утомляет экзаменатора и может вызвать ненужные подозрения.

На диалог с экзаменатором следует настраиваться. Действуйте вежливо и корректно, правильно аргументируйте свою позицию, и формулируйте свои мысли. Этим вы можете склонить экзаменатора на свою сторону. Следует быть спокойным и вежливым, внимательно выслушивать задаваемые вопросы, не прерывая экзаменатора, не торопитесь с ответом, но и не затягивайте его, не делайте долгих пауз.

Помните, что у экзаменаторов нет причины, чтобы смутить или «завалить» Вас, держитесь спокойно и уверенно - и у Вас всё получится! Потому что сейчас Вы правильно понимаете, каким образом нужно преподносить свои знания.