Вы, быть может, читали или слышали от товарищей, беспокоящихся о своем теле, о большом круге многообразных диет, составленных для сброса лишнего веса. По всей вероятности, вы даже проверяли некоторые из них, но позже решили, что вы не сможете их придерживаться. Вероятно, вы лишь желаете кушать то, что желаете, когда желаете, но при этом рано или поздно похудеть.

Но где же рекомендации похудания для людей, которые желают только жить своей жизнью, не думая беспрестанно о своей диете?

Сегодня - ваш счастливый день. Вот - самые общие рекомендации для потери лишнего веса, которые окажут помощь вам чувствовать себя счастливыми и здоровыми, и они не нуждаются в использовании каких-либо дорогих вещей, порядка приема пищи или чтения книг.

Советы похудания:

1. Получите поддержку. Важно заручиться помощью у друзей и близких. Ежели это не удобно, в противном случае примыкайте к чатам и форумам во всемирной сети.
2. Если вы не в состоянии отдавать для фитнеса пол часа каждодневно, поделите их на 3 отрезка по 10 минут каждый. Когда вы смотрите телевизор, встаньте пока идет реклама, пошагайте 10 минут пока идет обеденный перерыв, добавьте десять минут бодрой уборки дома к вашему графику.
3. Питайтесь тем, чем хотите, но старайтесь держать под контролем количество употребляемых калорий. Вам нужно знать, как много калорий поглощаете в день. Пока у вас сгорает больше, чем потребляете, вы худеете.
4. Поглощайте большие порции в середине дня, когда ваш уровень деятельности выше.
5. Не ограничивайте себя слишком сильно. С сильными органичениями вы приобретете только лишь депрессию.
6. Ешьте, во время того как хотите есть! Не мучайте себя голоданием. В те моменты когда ваше тело переходит в режим голодания, оно начинает беречь каждую калорию, которую вы едите.
7. Не взвешивайтесь более одного раза в неделю. Многократное взвешивание будет только задерживать вас, благодаря тому, что вес тела разный в течение дня. Будет отлично, если вы купите рулетку. Вы получите гораздо более подлинные результаты о том, чего вы достигли.
8. Старайтесь повышать количество белка в организме. Белок помогает строить мускулы, а мускулы способствуют сгоранию жира.
9. Потребляйте больше продуктов естественного происхождения: бобы, овощи, орехи, фрукты! Это поможет вам ощутить себя более сытным в продолжении дня, а также таит в себе мало калорий.
10. Ставьте перед собой небольшие и достижимые цели. Неправдоподобно ждать потери 20кг во время 1-го месяца. Между тем вполне реально надеяться сбросить два кг по прошествии месяца. Или может быть, вы поставите намерение не кушать пищевой сахар в течение недели. Независимо от того, какую задачу вы подобрали, удостоверьтесь, что она является сбыточной и достижимой.
11. Ведите дневник ваших успехов. Занесите свои цели на неделю. Занесите то, что кушаете, как занимаетесь и что из этого не устраивает для вас.
12. Когда какое-нибудь упражнение, из того, что выполняете, не дарит вам удовольствия, просто подберите иное. Не нужно выбирать то, что вас не удовлетворяет.
13. Помните, что ключ к понижению веса на 80 процентов состоит из того, что вы едите и на 20 процентов зависит от тренировок.

Всякий раз имейте в виду, что избавление от ожирения не представляется простым. Но задумайтесь, что для вас более значимо, аппетитный десерт на 1 тысячу калорий или чуть жертв для достижения поставленной задачи по избавлению от лишнего веса.