Худая корова – еще не газель. Одной из эффективных и проверенных диет является диета Протасова. Она рассчитана на пять недель и имеет множество преимуществ.

Во – первых, она проста в выполнении и не требует изощренных продуктов. В первые две недели мы употребляем свежие овощи в неограниченных количествах, а также сыр и йогурт пятипроцентной жирности. Кроме того, допускается съесть одно вареное яйцо и три зеленых яблока. Три оставшиеся недели сокращаем количество молочных продуктов, но вводим 300 гр. постного мяса, рыбы или птицы. В течение всей диеты пьем без ограничения воду, чай, кофе.

Диета сбалансирована, не исключает потребление жиров. Овощи снабжают организм микроэлементами, минеральными солями, клетчаткой, а также улучшают работу кишечника. Рыба и мясо отвечают за животные жиры и белки. С молочными продукты и яйцами мы получаем белки, кальций и лактозу, способствующие окислению жиров и выделению из них энергии.

Диета Кима Протасова обладает всеми преимуществами питания по гипогликемическому индексу, предполагая употребление правильных углеводов. Желудочная железа разгружается и программируется на отказ от сладкого и жирного. Кроме того, одно из главных преимуществ данной диеты то, что мы не остаемся голодными, организм не переходит в жиросберегающий режим и мы не толстеем (в чем главный недостаток монодиет).

Однако, нам следует избегать некоторых подводных камней. Дело в том, что при недостаточном разнообразии овощей может возникнуть отвращение к ним. Поэтому старайтесь не зацикливаться на одном и том же. Что касается сыра и йогурта, то читайте внимательно, что написано о жирности. Пятипроцентные продукты иногда редкость.

Одна из главных проблем любых диет в том, что по окончании мы возвращаемся к прежнему неправильному питанию. Это сводит на нет все наши старания и усилия.

Выходить из диеты нужно постепенно, не доводя организм до стресса. Сократите употребление жирных продуктов, а также продуктов с большим содержанием сахара. Для сохранения стройной фигуры и здорового пищеварения это просто необходимо.

И что касается действия диеты. На всех она действует по – разному. Кто – то может похвастаться снижением веса на второй неделе, а кот – то начинает худеть только к пятой. Не расстраивайтесь и не бросайте диету. Правильно выдержанная и сбалансированная диета, даже если не избавит вас от лишнего веса, но все равно принесет неоценимую пользу организму.

© 2009, Мадам Аннин.