В этой статье я поделюсь с тобой своим опытом и знаниями о том, как улучшить качество своего сна. У каждого человека, у тебя и у меня, бывают такие дни, когда вместо 7-8 часов приходится спать 4 или 5 часов. Пробуждение после четырёх часов сна - дело тяжёлое и неблагодарное =) Я расскажу, как из этих четырёх-пяти часов выжать максимум пользы.

Год назад я работал и жил в отдалённых друг от друга местах, а после работы ехал на тренировку. В свободные от тренировок дни я встречался с приятелями, либо занимался своими личными делами. В результате на сон мне оставалось 4-5 часов в сутки. Через пару недель такой жизни я понял, что надо что-то менять.

Норма сна

Сон необходим всем и в каждом возрасте есть своя норма, утверждает один из ведущих российских неврологов, профессор Алексей Иерусалимский. У школьников она составляет 8–9 часов, у взрослых 7–8 часов, а у пожилых и вовсе потребность во сне сокращается до 5–6 часов.

— Вот вам и парадокс, — рассказывает Алексей Павлович. — У человека, вышедшего на пенсию, вроде и время есть, чтобы выспаться, а спать на самом деле нужно мало…. Чтобы определить свою индивидуальную норму, следует выбрать день, а лучше — выходной и отоспаться, встав при этом не под звон будильника, а самостоятельно в хорошем расположении духа. Затем нужно подсчитать, сколько часов вы проспали. Вот тогда и выяснится, к какой категории «сонь» вас можно отнести: короткоспящим или долгоспящим. Например, Петру Первому, для того чтобы выспаться, хватало всего три часа. Установлен и такой любопытный факт. Люди, которые спят мало, обычно умнее тех, кому для восстановления сил требуется намного больше времени. Но первые из них и живут обычно меньше вторых.

Людей издавна волновал вопрос: для чего так много времени нужно проводить во сне? Не расточительно ли это по отношению к своей жизни? Все вопросы, связанные с продолжительностью сна, в основном сводятся к двум: сколько и когда нужно спать, чтобы хорошо себя чувствовать, и можно ли как-нибудь сократить время сна без ущерба для здоровья? Ведь многим до слез жалко проводить треть своей жизни в постели. Вообще, жалеть время на сон люди начали относительно недавно: с появлением электричества, при котором стали возможны ночные бдения. До этого просто не было выбора: люди подчинялись природным биоритмам. И, надо заметить, спали дольше, чем сейчас.

Волосы – это не только защитный покров головы, но и прекрасный способ подчеркнуть свою индивидуальность, прибегнув к оригинальной стрижке, укладке и окраске волос. Но чтобы иметь больше свободы в экспериментах над собственным обликом, нужно иметь определенный «запас» здоровья волос. Поэтому для начала рассмотрим типы волос, какая нужна косметика для волос и правильное мытье волос.

Нормальные волосы – гладкие и блестящие как зеркало. Здоровые волосы эластичны и после мытья сохраняют свежий вид в течение нескольких дней. Нормальные волосы встречаются очень редко независимо от того, проживаете вы в загазованном городе или вдали от прелестей урбанизации. Красивые волосы – это не только по-настоящему дорогое украшение обладательницы или обладателя, но и показатель крепкого здоровья и стрессоустойчивости.

Установка сетевых адаптеров – адаптеры можно устанавливать на столы, закреплять на офисной перегородке, стене или потоке в зависимости от нужд организации и планировки офисного помещения (любого другого помещения). Адаптерам необходимо оставлять по 5 см с каждой стороны – это нужно для осуществления нормальной вентиляции.

Веcьма немногие наши современники могут себе позволить обходиться без лекарств. Никто не застрахован от гриппа, укусов насекомых, травм, простудных заболеваний и иных неприятностей. А вот насколько мы готовы к ним?

Если протекший пузырек зеленки, бутылочку с какими-то желтенькими таблеточками без единого намека на их название и назначение, пластинку эритромицина, когда-то недопитого вами и оставленного, потому что «не выбрасывать же его, вдруг пригодится», анальгин вы считаете домашней аптечкой, значит, ко встрече с болезнью вы совсем не готовы.

Вы, быть может, читали или слышали от товарищей, беспокоящихся о своем теле, о большом круге многообразных диет, составленных для сброса лишнего веса. По всей вероятности, вы даже проверяли некоторые из них, но позже решили, что вы не сможете их придерживаться. Вероятно, вы лишь желаете кушать то, что желаете, когда желаете, но при этом рано или поздно похудеть.

Но где же рекомендации похудания для людей, которые желают только жить своей жизнью, не думая беспрестанно о своей диете?

Какими электронными аппаратами для здоровья и красоты удобнее всего пользоваться Мы хотим выделяться из массы благодаря свой искорке в глазах, и хорошему здоровью, нам нужно смотреться безупречно и ухоженной в любом возрасте и в любую пору года. Вкусная диета, постоянные физические тренировки, энергетические практики? Не исключено, однако лучше - приборы для красоты и здоровья, которые производит компания «Созвездие Красоты».